توصیه هائی در مورد مراقبت از پوست در تابستان

Azin Ebaadi

اشعه ماورابنفش موجود در پرتوهای نور خورشید حاوی سه محدوده  UVA، UVB و UVC می باشد. میزان UVB نور طبیعی خورشید در هنگام ظهر در تابستان که خورشید به شکل مستقیم بالای سر قرار می گیرد، در حداکثر مقدار خود بوده و خطر آسیب پوستی ناشی از اشعه ماورابنفش حداکثر می باشد. بیشترین زمان خطرناک برای تابش اشعه ماورابنفش بین ساعات 10 صبح تا 2 بعد از ظهر است که خورشید حداکثر ارتفاع را از سطح زمین دارد. به همین دلیل توصیه می شود در فصل تابستان افراد فعالیت های خود را در ساعات اولیه روز یا پس از ساعت 3 بعد از ظهر انجام دهند تا از خطرات تشعشعات ماورابنفش در امان باشند. نکته مهم قابل ذکر این است که در فضاهای باز و سواحل شنی کناره دریا میزان تفرق تشعشعات ماورابنفش خیلی بیشتر بوده و شدت این تشعشعات در این مناطق نیز بیش از پارک ها، جنگل ها و مناطق شهری است و می بایست در سواحل دریاها احتیاط بیشتری در تماس با نور خورشید داشت. نکته مهم دیگر این است که قبل از بروز علائم آفتاب سوختگی، دوره ای مخفی وجود دارد که طی آن فرد از تماس بیش از حد خود با نور خورشیذ آگاه نیست و ممکن است در این زمان محافظت کافی را در برابر اشعه ماورابنفش انجام ندهد. سرخی ناشی از اشعه UVB به طور متوسط 34 دقیقه بعد از تماس و سرخی ناشی از تابش همزمان UVA و UVB به طور متوسط طی 27.3 دقیقه بعد از تماس به وجود می آید.

 اولین علامت آفتاب سوختگی قرمز شدن پوست و پس از آن سوزش و تاول زدن است. گاهی تورم صورت و دستها، تب، لرز، بی اشتهایی ، شوک و احساس در شرف مرگ بودن نیز حادث می شود. استفاده منظم و با فاصله ی هر سه ساعت یک بار از ضدآفتاب های مناسب، پوشیدن لباس های خشک و بسته که می توانند تقریباً همه ی اشعه UVB را متوقف کنند، استفاده از کلاه های لبه دار و عینک های آفتابی و استفاده از ترکیبات برنز کننده موضعی می توانند از روش های موثر در پیشگیری از آفتاب سوختگی باشند. استفاده از مخلوط یخ و شیر یا کمپرس آب سرد و داروهائی همچون آسپیرین یا ایندومتاسین در تخفیف علائم آفتاب سوختگی موثر است. از راه رفتن با پای برهنه در کنار استخرها یا سواحل دریا خودداری کنید. گذشته از نوعی کرم موجود در سواحل شنی رودخانه ها که می توانند به طور خزنده وارد بدن انسان شوند، ویروس های مولد زگیل های پوستی جایگاه خوبی در این سطوح برای خود دارند و می توانند زگیل های متعددی ایجاد کنند. از تماس با گیاهان و سبزیحات و میوه جات ناشناخته خودداری کرده و در صورت بروز هر عارضه ی پوستی در اثر این نوع تماس ها به پزشک متخصص مراجعه کنید. نوشیدن آب رافراموش نکنید. تعریق زیاد در تابستان ممکن است به کم آبی بدن و اختلال در تعادل املاح بدن منجر شود.هشت لیوان یا دو لیتر آب در روز ضروری و مهم است. مراقب گزش حشرات باشید. در تابستان هم به دلیل زاد و ولد حشرات و هم به دلیل نوع پوشش سبک و آستین کوتاه یا شلوار کوتاه شانس گزیده شدن توسط حشرات بالاتر می رود. استفاده از لباس های بلند و پوشیده و به کار بردن حشره کش های مخصوص در حفظ ایمنی فرد دخیل است. در صورت بروز علائم آلرژیک به شکل کهیر پوستی، خارش شدید یا گسترش کهیرها به سوی مجاری تنفسی سریعاً به پزشک متخصص مراجعه کنید.